日常醫(yī)療保健健康知識
01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼并吞咽乾面包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
02:【惡心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質(zhì)飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用姜粉膠囊
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶丶果汁等透明液體亦可
2.補充電解質(zhì)飲料丶清湯丶果汁或加糖加鹽流質(zhì)
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產(chǎn)生氣體的食物，如豆類丶甘藍菜丶綠花椰菜丶甘藍菜芽丶洋蔥丶花菜丶全麥面粉丶白蘿卜丶香蕉
3.纖維攝取應(yīng)適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫(yī)生使用成藥緩和脹氣
05:【乳糖不耐癥】
1.進行測試，調(diào)整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質(zhì)，以免因乳糖不耐癥少喝牛奶而導(dǎo)致鈣質(zhì)不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓(xùn)練自己的可耐性
5.食用優(yōu)酪乳，最好是未經(jīng)二次低溫殺菌且脫脂的優(yōu)酪 乳，在食用乳制品前吃一點，可減輕乳糖不耐癥的癥狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養(yǎng)補充品里的填充劑
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解癥
