運動護具如何選配
運動護具如何選配
首先，我們來看看運動護具的分類，運動護具一般可分為護頭、護肩、護手、護肘、護腕、護腰、護腿、護膝、護踝、組合運動護具及其他運動護具等。下面簡單介紹如何選配護具，希望給熱愛運動又處在選擇糾結(jié)中的朋友一點意見。
運動護具如何選配：
運動護具雖然種類很多，但在進行運動和比賽的時候，不是在每一項運動中都需佩戴齊全，而是要針對不同的運動項目選擇必要的護具，對容易受傷的部位進行有效的保護就可以。
譬如打籃球，戴上護腕、護膝、護踝這幾樣就可以了。即使像極限灌籃這樣對抗性比較激烈的運動，也只是在正規(guī)比賽中需著頭盔及其他護具。而在日常訓練過程中，則沒有強制要求。
如果是去踢足球，除了護膝、護踝以外，最好戴上護腿板，因為在足球運動中脛骨是最容易受傷的部位。
喜歡打網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球的朋友，在一場球打下來，尤其是在打反手球的時候，肘部會疼，即便戴了護肘也會疼，這便是俗稱的“網(wǎng)球肘”。網(wǎng)球肘的形成，主要是由于在擊球的一剎那，腕關(guān)節(jié)沒有制動，沒有鎖腕，前臂的伸肌被過度牽拉，引起附著點的損傷，在對肘關(guān)節(jié)進行保護后，腕關(guān)節(jié)沒有保護，這樣在擊球的時候還是有一個過度的過屈動作，這樣更加重了肘關(guān)節(jié)的損傷。所以在打網(wǎng)球的時候，如果感到肘關(guān)節(jié)痛，在戴上護肘的同時，最好再戴上護腕。而且大家在選擇護腕的時候，一定要選擇沒有彈性的，彈性太好就起不到保護作用了。而且戴的時候不能太緊也不能太松，太緊會影響血液流通，太松起不到保護作用。
除了這三大球、三小球，您如果在滑冰或滑旱冰的時候，在系鞋帶的時候，一定要全部系緊，有些人覺得全系上腳腕活動起來不靈活，所以就少系幾道，這樣是不對的。旱冰鞋的高腰設計就是為了限制踝關(guān)節(jié)超范圍的活動，防止崴腳。年輕的朋友們喜歡一些極限運動，一定要戴上專業(yè)的護具，這樣能有效的防止被摔傷。最后還要提醒大家的是，護具只是在運動中起到一定的保護作用，所以大家在運動比賽時除了佩帶一定的護具之外，還要掌握正確的技術(shù)動作，嚴格遵守比賽的規(guī)則。另外，一旦在運動比賽中受了傷，首先要停止繼續(xù)運動，有條件的話可用冰塊先進行冰敷以緩解疼痛，然后到就近醫(yī)院找專業(yè)大夫進行加壓包扎。
老年人由于骨質(zhì)和關(guān)節(jié)出現(xiàn)不同程度的疏松和勞損，所以老年朋友在進行郊游和遠足時應配戴一些護踝，護膝和護腰等，而且在進行平時的鍛煉中，首先要控制好自己的運動量，不要做對關(guān)節(jié)和肌腱過度拉伸的運動。
